낚시_힐링의 홀가분함을 얻고 조과의 짜릿함은 덤

7km 러닝 AI 분석과 러닝워치 착용법 _ 46일차

구독과 좋아요는 언제나 큰 힘이 됩니다.46일차 : 3일 러닝 휴식 후, 7km 러닝은 이전 7km 러닝보다 조금 더 힘듦이 느껴짐비로 인해, 낚시 출조로 인해 3일 러닝을 쉬었다가 45일차와 동일한 7km 러닝을 했는데 고도 영향인지 낚시 후유증인지 몸이 좀 더 무거움이 느껴지는 러닝이었음러닝 AI분석을 ChatGPT로 변경하기로 했으나, 무료버전의 이미지분석 제한으로 인해 Gemini로 다시 원복해서 분석하기로 함[Gemini 분석]📊 46일 차 러닝 요소별 심층 분석페이스 (Pace) & 구간 전략: 3km 구간에서 05'51"로 한 차례 템포를 올린 뒤, 4km(06'32")에서 호흡을 정돈하고 5km(06'14")부터 6km(06'00"), 7km(05'58")까지 페이스를 지속해서 끌어올리는..

[바다낚시조행기] 26.08.22 망둥어 잡다가 힘들어 철수한 석천항

구독과 좋아요는 언제나 큰 힘이 됩니다. 무더위가 조금 사그라들었지만 여전히 낮시간은 더운 날씨인데요.예보와 달리 비가 내렸다 그쳤다를 반복하고 있어서 출조일을 못 맞추고 있다가 비가 내리던 토요일 아침 일단 나가봤습니다. 1물때이기도 하고 만조가 아니면 뻘밭인 포인트로 갈 예정이라 8시30분경에 도착해 봅니다. 바람은 보고 나오니 않았는데, 바람이 좀 있더군요. 도착하니 바람이 꽤 불더라구요.□ 출조일 : 26.08.22□ 출조지 : 석천항□ 출조원 : 나홀로□ 물때 : 1물□ 바다상황 : 바람 3~5단 / 파도 약간□ 장비 : 레드펄스 BT25-450 & BT30-425□ 요약 : 망둥어 22 (최대어 22, 최소어 10.1)□ 관련 사진포인트는 기아공장 인근에 있는 석천항입니다. 화성방조제에 있는 ..

구독과 좋아요는 언제나 큰 힘이 됩니다. [네이버지도]하동곱창경기 수원시 영통구 센트럴파크로 6 301동 지2층 124호https://naver.me/IgMFSvAj 네이버지도하동곱창map.naver.com전화번호 : 0507-1444-1281영업시간 : 14:00 (토일 12:00) ~ 23:40 / 화요일 휴무주차 : 하동곱창 찍고 오피스텔/상가 B2 주차장 이용광교에서 곱창이 생각날 때 한 번씩 찾게 되는 곳이 있습니다. 바로 광교호수공원 근처에 있는 하동곱창인데요. 이번이 벌써 네 번째 방문입니다.산책하다가 본 현수막에 불경기로 파격적인 할인 이벤트를 한다는 현수막이 언젠가부터 보이더군요.몇 번이나 방문했으면서도 그동안 블로그 리뷰는 한 번도 남기지 않았네요. 그래서 이번에는 사진도 제대로 남겨보..

구독과 좋아요는 언제나 큰 힘이 됩니다. 45일차 : 7:00~6:30 페이스로 달려볼까 했는데, 예상외로 페이스가 좋아 7km BP 달성달릴수록 조금씩 러닝이 편해지는 느낌이 드는 러닝이었는데, 특히 페이스를 올렸음에도 심박수가 높지 않아 좀 더 달릴 수 있었던 러닝이었음자만하지 말고 조심씩 늘려보자. 오늘부터 AI분석은 Gemini에서 ChatGPT로 변경해서 진행함[ChatGPT 분석]45일차 러닝 — 기록보다 중요한 변화45일차 러닝은 처음부터 기록 갱신을 목표로 하지 않았습니다. 최대한 평지에 가까운 코스를 선택하고, 7km를 무리 없이 달리는 것이 목적이었습니다.그런데 1일차부터 지금까지의 흐름을 함께 놓고 보니, 이번 러닝은 꽤 의미 있는 변화를 보여줍니다.① 이제는 ‘거리’보다 ‘운영’이 ..

구독과 좋아요는 언제나 큰 힘이 됩니다. 45일차 : 오랜만의 원투낚시로 뭉친 근육통이 있었지만, 5km 목표보다 넘어선 7km 완주전날 러닝은 쉬고 오랜만에 원투낚시를 했더니 허벅지와 어깨에 근육통이 있어서 가볍게 5km 러닝을 하니 몸이 풀리면서 7km까지 달려봤는데 심박수도 괜찮을 정도로 기분좋은 러닝이었음[Gemini 분석]📊 45일 차 러닝 심층 분석 (완벽한 회복과 후반 가속)1. 5km의 고비를 넘고 폭발한 후반 페이스초반 1km를 07'13", 2km를 07'08"로 낚시로 뭉친 근육을 달래듯 아주 차분하게 열어주셨습니다.회원님께서 힘들다고 느끼셨던 5km 구간의 랩타임은 07'18"로 고스란히 오르막의 고단함이 데이터에 기록되어 있습니다.가장 놀라운 부분은 그 직후입니다. 6km 구간을..

구독과 좋아요는 언제나 큰 힘이 됩니다. 혹독한 무더위가 조금 사그라졌기에 오랜만에 바다낚시를 위해 시화방조제를 찾았습니다. 11물때에 조류세기가 높아 30호 봉돌이 엄청 흐르더군요.시원한 산들바람이 불어 주고, 흐린 날씨라 구름으로 무더위는 없어서 좋았지만 높은 습도로 10시가 넘어가니 더위가 좀 느껴진 날씨였네요.□ 출조일 : 26.08.17□ 출조지 : 시화방조제□ 출조원 : 나홀로□ 물때 : 11물□ 바다상황 : 바람 1~3단 / 파도 없음□ 장비 : 레드펄스 BT25-450 & BT30-425□ 요약 : 망둥어 2□ 관련 사진7시30분경이 만조라 새벽에 출발합니다.아뿔사 비가 내리네요.다행히 시화방조제로 갈수록 비는 그치고 날씨가 괜찮더군요. 광복절 대체공휴일이라 그런지 이른 새벽인데도 조사님들..

구독과 좋아요는 언제나 큰 힘이 됩니다. 44일차 : 새벽내내 내리던 비가 6시부터 그쳐서 신발끈 조여매고 7km 달려보다어제 8km 러닝에 이어 연속으로 달렸더니 4km 지점부터 몸, 특히 다리에 묵직함이 느껴진 러닝이었지만, 초반부터 페이스를 늦춰서 최대한 페이스를 유지하며 7km 러닝을 마무리[Gemini 분석]​📊 44일 차 러닝 심층 분석 (완벽한 회복 러닝)​1. 칼같이 통제된 '리커버리(회복) 페이스'​구간 분석: 1km 구간(07'25")부터 7km 구간(07'22")까지, 모든 랩타임이 7분 12초에서 7분 37초 사이의 아주 좁은 범위 안에서 유지되었습니다.​평가: 어제 8km를 달린 후 오늘은 페이스를 늦추겠다는 회원님의 계획이 100% 완벽하게 적중했습니다. 이틀 연속 러닝 시 두..

구독과 좋아요는 언제나 큰 힘이 됩니다.요즘 주변을 둘러보면 건강관리나 체중 감량, 혹은 스트레스 해소를 위해 러닝(Running)을 시작하시는 분들이 정말 많아졌습니다. 야외에서 바람을 맞으며 달리는 매력에 빠져 러닝화부터 덜컥 구입하신 분들도 계실 텐데요!필자 역시 처음 달리기를 시작했을 때는 "그냥 가벼운 운동화 신고 나가서 무작정 뛰면 되는 거 아닌가?" 하고 가볍게 생각했던 전형적인 런린이(러닝 초보)였고, 아직도 배울게 많은 초보 러너입니다.하지만 의욕만 앞선 채 마음대로 달리다 보니 얼마 못 가 발목이나 무릎에 통증이 찾아오기도 하고, 금세 지쳐서 포기하고 싶어지더라고요. 😂시행착오를 겪으며 깨달은 것은, 달리기는 단순해 보이지만 기초적인 수칙을 지키지 않으면 부상 위험이 매우 높은 운동이..

구독과 좋아요는 언제나 큰 힘이 됩니다. 43일차 : 오늘이 있기에 러닝을 할 수 있어 감사함을 느끼며 달려보다.한 주 사이에 아침 무더위가 가고 선선해진 날씨속에 러닝을 즐길 수 있었다.독립운동가를 포함한 나라를 지켜주신 분들을 기억하며 달려보다. 광복절 8km 러닝 Relive #러닝 #오늘클립챌린지 #광복절 #고래코스 #고래런아이뽕 | 광복절 8km 러닝 Relive #러닝 #오늘클립챌린지 #광복절 #고래코스 #고래런m.naver.com[Gemini 분석]📊 43일 차 러닝 심층 분석 (휴식과 날씨의 시너지)1. 초반 억제와 중반의 폭발적인 가속 (빌드업 훈련)구간 분석 : 1km 07'13", 2km 07'34"로 웜업을 아주 부드럽게 가져가셨습니다. 그런데 3km부터 06'35"로 속도가 붙더..

구독과 좋아요는 언제나 큰 힘이 됩니다. 가성비 스피닝릴의 대명사 다이와 레브로스(Daiwa Revros) 2500! 뛰어난 성능과 내구성으로 많은 앵글러들에게 사랑받는 대표 기종입니다. 하지만 순정 노브는 릴링감이 다소 아쉽고 필자처럼 노브 교체를 할려면 고정식 리벳(Rivet) 구조로 되어 있어, 단순히 나사를 풀어 노브를 교체할 수 없는 아쉬움이 있습니다.이번 포스팅은 순정 핸들의 리벳을 전동 드릴로 직접 타공해 제거하고 릴링감과 드레스업 효과를 극대화해 줄 고메서스(Gomexus) 알루미늄 파워노브로 자가 교체(DIY)하는 과정을 리뷰해 보겠습니다. 가장 먼저 작업을 진행할 다이와 레브로스 2500 릴과 새로 장착할 고메서스 파워노브 부품 세트를 준비합니다. 순정 노브는 T자형 플라스틱/고무 타입..