낚시_힐링의 홀가분함을 얻고 조과의 짜릿함은 덤

구독과 좋아요는 언제나 큰 힘이 됩니다. 29일차 : 800대 러닝 페이스로 6km를 케이던스 유지해 보기자꾸만 보폭을 키우려고 한다.옆에서 앞질러가면 페이스 올리고 싶다.내리막 다운힐 쉽지 않다조금씩 늘려보자[Gemini 분석]​📊 29일 차 훈련 목적 기반 심층 분석​1. 기본 구간 (1~6km): 완벽한 '러닝 이코노미' 달성​데이터: 평균 페이스 07'54"/km, 평균 케이던스 172 spm, 평균 심박수 131 bpm.​분석: 보통 8분대의 느린 조깅 페이스에서는 발걸음이 덩달아 느려지며 케이던스가 150대까지 떨어지는 경우가 많습니다. 하지만 회원님은 느린 속도에서도 발 구름 박자를 170대 중반으로 아주 경쾌하게 유지하셨습니다.​평가: 이는 보폭(Stride)을 무리하게 넓히지 않고, 발..

구독과 좋아요는 언제나 큰 힘이 됩니다. 28일차 : 180bpm을 위한 러닝자세 교정 쉽지 않다러닝 자세를 동영상으로 배우고 바꿔 볼려니 어렵다. 이래서 코칭을 받는구나. 무리하지 않을려고 슬로우~ 슬로우~조금씩 늘려보자[Gemini 분석]📊 28일 차 러닝 데이터 요약🔍 핵심 전술 이행 평가 (칭찬할 점)​1. 27일 차 피드백 완벽 보완: 느린 속도에서도 살아난 케이던스​지난 27일 차에는 페이스를 낮추자 케이던스가 161 spm으로 떨어지는 아쉬움이 있었습니다. 하지만 이번에는 평균 페이스를 07'55"로 더 낮췄음에도 불구하고, 평균 케이던스는 168 spm으로 훌륭하게 끌어올리셨습니다.​보폭(Stride)을 좁게 유지하면서 발은 가볍고 빠르게 굴리는 '숏 스트라이드' 감각을 완전히 몸에 익..

구독과 좋아요는 언제나 큰 힘이 됩니다. 27일차 : 슬로우 러닝..더 슬로우가 필요할 때..러닝 주법이 생각보다 어렵다. 슬로우까지 섞으니 쉽게 무너진다.슬로우...슬로우...조금씩 늘려보자[Gemini 분석]​📊 27일 차 러닝 데이터 요약​총 거리: 4.51km​운동 시간: 34분 21초​평균 페이스: 07'37"/km​평균 심박수: 148 bpm (최대 185 bpm)​평균 케이던스: 161 spm​🔍 핵심 데이터 분석: 탁월했던 점​1. 경이로운 수준의 페이스 통제 (완벽한 네거티브 스플릿)​이번 러닝에서 가장 칭찬받아야 할 부분은 구간별 페이스 흐름입니다.​**1km(08'37") ➡️ 2km(07'58") ➡️ 3km(07'17") ➡️ 4km(06'59") ➡️ 5km(06'48")**..

구독과 좋아요는 언제나 큰 힘이 됩니다. 26일차 : 밀어내기가 아닌 다리들기로 지면 접촉 최소화로 달려보기러닝 주법을 유튜브에서 배운대로 최대한 신경 써서 달려보니 다리 피곤함이 덜하다. 그래도 3km를 넘어가니 러닝이 힘들어진다.조금씩 늘려보자[Gemini 분석]📊 26일 차 러닝 심층 분석1. 엄청난 발전: 더 빨라졌는데, 심장은 더 편안해졌습니다.25일 차에는 평균 페이스 07'09"에 평균 심박수 184 bpm이었습니다. 하지만 이번 26일 차는 평균 페이스가 06'47"로 훨씬 빨라졌음에도 불구하고, 평균 심박수는 무려 148 bpm으로 폭발적으로 낮아졌습니다.최대 심박수 역시 175 bpm으로 매우 안정적인 수치를 기록했습니다.이것이 바로 러너들이 그토록 원하는 **'러닝 이코노미(Runn..

구독과 좋아요는 언제나 큰 힘이 됩니다. 시화방조제에 대삼치 소식이 나온지 한달정도 되었지만, 제일 좋은 일몰전후는 출조가 어려워 아쉬움을 달래고 있었는데요.가족들과 나들이겸 출조를 하기로 하고 낮시간대이지만 시화방조제로 출조해 봤습니다. 바람도 거의 없는 날씨에 기온이 조금 있다보니 조금 덥기는 했지만, 가끔씩 불어주는 시원한 바람에 낚시는 할만하더군요.□ 출조일 : 26.06.14□ 출조지 : 시화방조제□ 출조원 : 가족과 함께□ 물때 : 5물□ 바다상황 : 바람 1~3단 / 파도 약간□ 장비 : 레드펄스 1063MH□ 요약 : 꽝!□ 관련 사진휴일이라 그런지 조사님들이 꽤 많더군요.대부분 삼치를 노리기 위해 루어대로 열심히 캐스팅 하시더군요.처음 개시한 레드펄스 1063MH에 다이와 릴에 30g 메..

구독과 좋아요는 언제나 큰 힘이 됩니다.[제원]전체길이 : 3,200m (10ft 6in)접은길이 : 1,110mm릴시트 : 릴시트 위치 : 480mm절수 : 3절가이드수 : 9점선경 : 2.4mm원경 :Lure wt : 60g무게 : 137g기타 : 가이드 썬TK 티탄고강도 원단 M40x T1100g 사용레드펄스 서프루어대가 좋은 가격이으로 나와 구매했는데요.보증서는 기본 제공되고 로드집은 따로 제공되지 않네요.땡처리 로드라 고급스러움은 많이 떨어지긴 합니다. 밋밋한 버트지만 밀착감은 좋더군요. 고강도 원단 M40x T1100g 사용해서 내구성이 있어서 막 후려쳐도 될거 같네요.릴시트는 무난합니다.VSS 릴시트 측면부입니다.썬TK 티탄 가이드로 9점 입니다.서프루어대로 60g의 루어로 제대로 후려쳐 봐..

구독과 좋아요는 언제나 큰 힘이 됩니다. [제원]전체길이 : 3,100mm접은길이 : 1,280mm릴시트 :릴시트 위치 : 430mm절수 : 3절가이드수 : 6점선경 : 원경 :Lure wt : 25호(밀어치기)무게 : 215g기타 : 이벤트로 선물받은 BT3-310 edition입니다.가이드캡에 가이드가 걸리는 듯 해서 살짝 안 맞는 느낌입니다.3절대 6점 가이드이구요.다용도 BT3-310 edition 로드인데, BT20-260처럼 초보자나 여성, 아이들 용도에 적합한 듯 하네요.가이드락은 2군데 있습니다. 블랙 카본 디자인이라 고급스럽네요.릴시트는 루어대에 어울리는 3000번대 이하 릴과 어울리더군요. 루어대로 사용해도 되고 원투대로 사용해도 되고 다용도 로드이고, 진출식 로드이므로 여행갈 때 가볍..

낚시를 위한 필수품은 낚시대, 낚시릴, 채비 그리고 미끼가 있을 텐데요. 빙어낚시에서는 상황에 따라 조금 다르게 낚시대를 짧게 하여 초릿대만 사용합니다. 빙어낚시 릴도 상황에 따라 다르게 사용을 하는데, 견지대를 사용하면 릴을 사용하지 않는 경우도 있지만, 일반적으로 알고 있는 스피닝릴 또는 베이트릴을 사용하거나 장구통릴을 사용하기도 합니다. 그러다 빙어낚시를 조금 알게 되면 빙어낚시를 보다 편하게 하기 위해 사용하는 릴이 빙어 전동릴을 많이 사용합니다. 빙어낚시 전동릴은 업체에서 제작 판매하는 제품들도 있지만, 낚시 경험을 바탕으로 손재주가 좋은 조사님들은 전동릴을 다양한 재료를 사용해 자체제작 즉, 자작 전동릴을 만들기도 합니다. 빙어 전동릴은 기능이 많이 들어가면 기성품의 경우 가격대가 꽤 높은데요..

24년 여름은 무더위가 가장 오래 지속한 한 해였는데, 벌써 새벽에는 찬바람이 느껴질 정도로 추워졌네요. 사실 가을은 왔구나 생각하면 어느새 겨울이 성큼 다가오니, 겨울 빙어낚시시즌이 얼마 남지 않은 듯합니다. 빙어낚시를 위해 필요한 것 중에 하나가 바로 전동릴인데요. 필수품까지는 아니지만, 있으면 매우 편리하고 쉽게 빙어 조과를 올릴 수 있는 낚시용품 중에 하나이죠. 즐빙 카페에서 22년 11월에 구매한 동파님 자작 빙어 전동릴입니다. 카페에 판매글이 올라오고 3분도 채 되지 않아 완판이 된 제품이고, 추가로 제작도 하지 않기 때문에 구하기 어려운 전동릴 중에 하나죠. 구성품 전동릴 본체, 자석판, 실리콘튜브, 너트, 바닥고무, 수리도구 기능 오토스탑 초리각도조절 레버작동 (버튼작동은 기본) 수심고정라..

짧은 한파로 경북권의 결빙된 저수지가 거의 없는 반면, 강원도 춘천에 위치한 북한강을 끼는 봄그리는 빙어낚시와 빙박의 성지로 불릴만 할 정도로 단단하고 두껍게 결빙되어 23-24시즌에도 많은 사람들이 찾는 빙어낚시포인트 중에 하나입니다. 필자도 빙어 입문 후, 이번 시즌 처음으로 찾아봤는데요. 역시 적당한 수심층과 엄청난 어군에 느나를 경험하며 왜 빙어낚시의 성지라고 불리는지 몸소 체험했네요. 강원도 춘천에 위치해 있다보니 경상권 또는 전라권에서는 최소 4시간이 소요 되는 듯 하고, 경기권에서는 그나마 2시간 내외로 찾을 수 있는 곳입니다. 찾아 갈 때 방법은 봄그리는 봄을그리는농원(춘천 사북면 소재)를 찍고 가면 되고, 신포리는 지촌리 444번지를 찍고 가면 됩니다. 지촌리 북한강변을 지나가다보면 많은..

따뜻해진 기온으로 22-23 빙어시즌도 어느새 막바지를 달리며 끝나가고 있습니다. 지난 1월 설연휴 이후 빙어낚시 출조 후, 일도 일이었지만 코로나19 확진으로 인해 지난번 출조가 졸빙이 되어버린 듯 하네요. 시즌은 끝나가지만, 앞으로도 빙어낚시 시즌은 돌아올테니 간간히 빙어낚시와 관련된 글을 올릴까 합니다. 이번 포인트는 22-23 빙어시즌에는 그다지 핫하지는 못했지만, 필자가 세차례 출조했던 충북 괴산에 위치한 분지제 포인트입니다. 경기남부 수도권과 경북 구미권의 중간쯤에 위치하다보니, 중부내륙고속도로를 이용해서 연풍IC에서 내려서 그리 멀지 않는 곳에 위치한 포인트입니다. [분지제 포인트] - 무료노지터 - 빙판위 빙어 낚시 - 수심 2~10m (상하류 포인트마다 차이 있음) - 별도 주차장은 없으..

구독과 좋아요는 언제나 큰 힘이 됩니다. 주말이나 피크 타임에 찾으면 무조건 웨이팅이 있다는 남양주의 명물, 덕소숯불고기 본점에 다녀왔습니다. 소문대로 외관에서부터 로컬 맛집의 포스가 제대로 느껴지는 곳이었습니다.도착하자마자 대기 명단에 전화번호를 남기고, 숯불구이 종류와 갯수는 미리 말해주고, 30분 정도 웨이팅을 했습니다. 매장 내부가 넓고 회전율이 좋은 편이라 생각보다 지루하지 않게 순서가 돌아왔습니다. 기다리는 동안 코끝을 자극하는 은은한 숯불 향 덕분에 기대감은 더욱 커져만 갔습니다.매장 안으로 들어서니 깔끔하게 정돈된 셀프 바와 활기찬 주방의 모습이 눈에 들어오더군요.테이블마다 태블릿이 설치되어 있는데 대기할때 메인 메뉴는 미리 주문하기에 추가 주문시에 편리하게 이용하면 됩니다. 숯불고기는 ..

구독과 좋아요는 언제나 큰 힘이 됩니다.고기를 참 좋아하지만, 막상 고깃집에 가면 자욱한 연기와 직접 구워야 하는 번거로움 때문에 대화에 집중하기 힘들 때가 많습니다. 이번에 방문한 수원 영통의 '광선집 광교점'은 주방에서 완벽하게 숯불로 구워져 나오는 시스템으로, 쾌적함과 극상의 맛을 동시에 잡은 진정한 맛집이었습니다. 매장 입구부터 '굽지말고 바로 먹자'라는 직관적인 타이틀이 시선을 사로잡습니다. 내부에 들어서면 기존의 투박한 고깃집 이미지와는 완전히 차별화된, 모던하고 힙한 바(Bar) 분위기의 인테리어가 펼쳐집니다.감각적인 레드 컬러의 조명 액센트와 깔끔한 테이블 파티션 덕분에 연인과의 데이트 코스나 소중한 분들과의 깔끔한 식사 자리에 어울리는 최적의 공간입니다. 연기가 날리지 않아 옷에 냄새 밸..

구독과 좋아요는 언제나 큰 힘이 됩니다. 충북 진천 농다리와 초평호를 둘러보고 농다리에서 그리 멀지 않은 맛집으로 점심식사를 하러 찾았습니다. 겨울에 찾은 충북 유형문화 유산 진천 농다리 그리고, 미르309 출렁다리, 하늘다리구독과 좋아요는 언제나 큰 힘이 됩니다. 추웠던 2월 방문이기에 많이 늦은 포스팅이지만 충북 진천에 위치한 유적지인 진천 농다리와 농다리를 건너 만날 수 있는 초평저수지 둘레길에 있는 미flysinker.tistory.com진천 농다리에서 차로 3분 거리로 아주 가까운 곳에 위치한 농다리 은행나무집은 지상은 주차장이고, 2층에 식당이더군요.1층 천장에 시래기를 말리고 있더군요. 2년 전인 2024년 4월 28일에 방영한 1박 2일을 농다리 은행나무집에서 촬영했을 정도로 맛집이었나 싶..