구독과 좋아요는 언제나 큰 힘이 됩니다. 32일차 : 런데이 온라인 마라톤 기간제 챌린지 5km 도전주중에는 러닝을 못하고 런데이 마라톤의 기간제 챌린지로 5km 도전해서 기록 경신!조금씩 늘려보자런데이 마라톤 기록[Gemini 분석]📊 32일 차 온라인 마라톤 5km 정밀 분석1. 휴식과 완벽한 웜업이 만든 '초과회복(Supercompensation)'전략적 예열: 10km와 회복 러닝 이후 6일간 근육이 더 단단하게 재건된 상태에서 챌린지에 나섰습니다. 본게임 전 1.53km를 7분대(07'41" -> 07'03")로 천천히 달린 것은 엘리트 선수들의 '웜업' 루틴과 정확히 일치합니다.효과: 이 1.53km의 조깅 덕분에 에너지를 고갈시키지 않으면서도 심박수를 서서히 올리고 관절에 윤활액을 ..
